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| 產(chǎn)品名稱： |
師說系列叢書《情緒管理 壓力應(yīng)對》 |
| 作者： |
鄭日昌 著 |
| 出版社： |
機械工業(yè)出版社 |
| 標(biāo)準(zhǔn)書號： |
ISBN 978-7-111-23170-7 |
| 統(tǒng)一定價： |
25.00元 |
| 下載： |
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一、 簡介
現(xiàn)代社會，人們普遍感到壓力越來越大。原因何在？本書作者從心理學(xué)角度出發(fā)，運用心理學(xué)理論和淺顯生動的事例詳細(xì)介紹了如何科學(xué)地管理情緒，恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對壓力，以譜寫輝煌的人生，建設(shè)和諧社會。 |
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二、前言
當(dāng)代國人普遍感到壓力越來越大，原因何在？據(jù)筆者分析，主要有以下幾個方面：
一是變化快。近30年來，中國社會發(fā)生了翻天覆地的變化。在一個急劇變化的社會，人們都要去適應(yīng)它，適應(yīng)不良就會產(chǎn)生壓力。
二是競爭烈。我國正在實現(xiàn)由計劃經(jīng)濟向市場經(jīng)濟的轉(zhuǎn)變，市場經(jīng)濟的重要特點是競爭，殘酷的優(yōu)勝劣汰自然會給人們帶來巨大壓力。
三是選擇多。政治越來越民主，社會越來越寬松，給了我們更多選擇的自由，選擇多則沖突多，沖突多則煩惱多，這種選擇沖突也是很大的壓力。
四是欲望高。人的需要是分層次的，低層次的需要滿足了，就會產(chǎn)生更高層次的需要，溫飽問題解決了，精神需要便越來越多，欲望本身就是一種無形的壓力。
可見，壓力未必是壞事，壓力多是社會進(jìn)步的另一種表現(xiàn)。
1985年和1986年，筆者在美國訪學(xué)期間，從學(xué)業(yè)、語言到生活，感受到各種各樣的壓力，于是看了不少心理調(diào)節(jié)方面的書，并選修了相關(guān)課程，獲益匪淺�；貒螅罡性S多人都有此需要，便從20世紀(jì)80年代末開始在全國各地講授壓力與情緒管理課程，先是對大中學(xué)生講，后來擴展到公司雇員及老板、黨政軍干部與官員，聽眾近百萬人。
2007年5月，應(yīng)中國教育電視臺之邀，做客《師說》節(jié)目，主講壓力應(yīng)對與情緒管理，共錄制了12集，播放之后反響不錯，索購節(jié)目光盤者眾多。但光盤使用起來畢竟多有不便，為了滿足更多觀眾的需求，現(xiàn)將其轉(zhuǎn)錄為文字，結(jié)集出版。
在節(jié)目播放時，因為時間限制和其他考慮，內(nèi)容有所刪節(jié)，在本書中，我盡量恢復(fù)原貌，只在文字上做了少量調(diào)整和增刪，但仍保留原汁原味的口語風(fēng)格，使讀者在閱讀時能產(chǎn)生像聽課一樣的親切感。在第12章“討論與答疑”部分，補充了幾個在各地講課時聽眾經(jīng)常問到的典型問題。文中專欄為電視臺編者所加。因為書稿是根據(jù)口語講授整理的，有些概念和提法可能不夠準(zhǔn)確和嚴(yán)密，所以在書末附上了我最近幾年寫的同壓力應(yīng)對與情緒管理相關(guān)的3篇文章，供讀者諸君參考。
還需要說明的是，文中涉及多個咨詢案例，為了保護個人隱私，在當(dāng)事人身份及背景方面做了適當(dāng)技術(shù)處理，請勿牽強附會、簡單對號入座。
最后送各位朋友八個字：
陰陽辯證，內(nèi)心和諧。
這是筆者自認(rèn)為的全書精華，就算點睛之筆吧！
是為序。
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三、目 錄
第1 章 壓力與應(yīng)激--------------------------------------------------1
壓力促進(jìn)變化，變化帶來壓力。學(xué)
會應(yīng)對壓力，輕松駕馭工作和生活。
第2 章 情緒與健康--------------------------------------------------11
人類大部分的疾病都和情緒有關(guān)嗎？答案為“是”。
因此我們要學(xué)會管理自己的情緒。
第3 章 情緒與事業(yè)--------------------------------------------------21
擁有良好的情緒，不僅可以使我們
身心健康，還能使事業(yè)成功。
第4 章 宣泄與轉(zhuǎn)移--------------------------------------------------31
在彷徨失意的時候，有什么方法可以
讓我們調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對壓力呢？
第5 章 代償與升華--------------------------------------------------45
成功的路不止一條，一個目標(biāo)得不到，可以繼續(xù)努力，
也應(yīng)適可而止，可以用另一個目標(biāo)來代替它。
第6 章 幽默與放松--------------------------------------------------59
一個得體的小幽默，常�？梢曰飧筛甑膱雒妗�
第7 章 脫敏與滿灌--------------------------------------------------73
過于敏感會導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)問題，該如何
解決這些問題呢？
第8 章 希望與助人--------------------------------------------------87
良好的希望能使身處逆境、歷經(jīng)艱難的人，
一樣對未來充滿希望。
第9 章 暗示與安慰--------------------------------------------------97
無論是領(lǐng)導(dǎo)對下級，家長對孩子，老師對學(xué)生，
還是自己對自己，都要多說積極的話，給出
積極的心理暗示。
第10章 理智與認(rèn)知------------------------------------------------109
用理智來駕馭自己的情緒情感，而不要做情緒
情感的俘虜。
第11章 陰陽與辯證------------------------------------------------121
萬事萬物皆有陰陽，不能只看一面，要全方位、
多角度、多層次、立體地看，全面地看。
第12章 討論與答疑------------------------------------------------139
煩惱是自尋的，快樂是你的選擇。
附錄A 當(dāng)代知識分子的壓力及應(yīng)對--------------------------------149
附錄B 和諧二則------------------------------------------------155
附錄C 災(zāi)難的心理應(yīng)對與心理援助--------------------------------165
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