第一集 養(yǎng)生誤區(qū)
1. 什么是養(yǎng)生
2. 養(yǎng)生誤區(qū)：以偏概全、養(yǎng)治不分、刻意養(yǎng)生
案例: 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的陰陽調(diào)和、順應自然之道
《呂氏春秋》中的養(yǎng)生智慧
盲目敲打經(jīng)絡、打雞血、紅茶菌
五行補益、子午流柱的養(yǎng)生誤區(qū)
第二集 養(yǎng)生根本法則
1. 古代養(yǎng)生秘方：無事以當貴、早寢以當富、
安步以當車、晚食以當肉
2. 因人因地因時法則
3. 陰陽平衡法則
4. 損有余而補不足法則
5. 都市人三種體質(zhì)類型：陰虛、內(nèi)熱、脾濕
6. 引發(fā)疾病的原因
案例：紅綃梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同養(yǎng)生方法
都市常見�。焊哐獕�、心臟病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說起，疾病是可以預防的
2. 我們?yōu)槭裁磿�？容易得哪些�。繌娜拐f起。
3. 不同類型的疾病防治方法
案例：女性痛經(jīng)、起痘
老人中風
都市人肝腎病、胃腸疾病
耳鳴、失眠、健忘
保健食品：荷葉粥、五汗飲、蛤蜊湯
第四集 “陰虛體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
2. 陰虛體質(zhì)的原因：
3. 陰虛體質(zhì)患者易得的疾病及調(diào)理方法
4. 淺談太極拳中的導引氣血下行法
5. 介紹幾個單味中藥：南沙參、耳環(huán)石斛
案例：中老年人的日常表現(xiàn)
青年人陰虛：林黛玉
養(yǎng)生食物的選用
第五集 肺與腎的養(yǎng)生
1. 從氣喘和水腫談肺腎
2. 調(diào)節(jié)氣喘 水腫的食療方法
3. 什么是寒暑，怎樣理解，我們?yōu)槭裁匆芎?br>
4. 鍛煉肺氣的方法：太極拳中的腹式呼吸
5. 金水相生—五行生化之道
案例：林黛玉的故事（肺、腎陰虛）
打噴嚏 咳嗽現(xiàn)象
郎中巧治皇妃（蛤黛散）
第六集 “內(nèi)熱體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 內(nèi)熱體質(zhì)的表現(xiàn)和危害
2. 高血壓、中風的發(fā)病誘因
3. 高血壓、中風的預防及食療方法
4. 高血壓泡腳古方：
5. 舒筋、活血、通絡的鍛煉方法：太極拳中的開闔法
案例：英年命喪高原
巧治笑�。ㄌ得孕母[）
名醫(yī)袁體庵治病
范進中舉
老年人、中青年人不同的內(nèi)熱表現(xiàn)
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第七集 養(yǎng)生貴在“養(yǎng)心 ”
1. 一個老中醫(yī)的養(yǎng)生觀
2. 情緒變化對人體健康的影響
3. 中醫(yī)肝膽說
4. 胃脘痛基本處方
5. 疏肝理氣、活血化瘀的鍛煉方法：形意拳中的崩拳
案例：伍子胥一夜白頭
諸葛亮鞠躬盡瘁
墨猴的故事
三國姜維的故事
第八集 “脾濕體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 從周自齊的故事談起
2. 脾在中醫(yī)上的概念，脾與胃又是什么關系
3. 什么是濕，脾濕的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和預防的方法
案例：周自齊的故事
《西游記》孫悟空診脈
五汁飲和保膽藥
第九集 “痰”為百病之源
1． “痰”為百病之源 有形之痰和無形之痰
2． 痰的生成原因
3． 痰濕會對人體造成哪些傷害？
4． 我們該如何對癥下藥，有效地化解“痰濕”呢？
案例：蔡京痰迷心竅
魚生火，肉生痰
綠豆湯和紅豆湯的妙用
第十集 氣虛與養(yǎng)生
1. 什么是氣？
2. 人體內(nèi)都有哪些氣存在呢？
3. 氣虛的原因
4. 氣虛的表現(xiàn)
5. 如何鞏固正氣？
6. 如何通過養(yǎng)氣達到養(yǎng)生的目的呢？
案例：老外少“氣”
打嗝、氣喘
唐僧打坐
第十一集 女性養(yǎng)生
1. 女性所特有的四種疾病：經(jīng) 帶 胎 產(chǎn)
2. 女性養(yǎng)生之要
3. 女性養(yǎng)生如何進補？
4. 自制膠原蛋白
5. 正確看待醫(yī)學美容
6. 太極拳中的帶脈練習（示范）
案例：“坐月子”喝鯽魚湯的妙用。
“東阿阿膠”的傳說
給孟小冬看病
第十二集 養(yǎng)生與飲食
1. 食藥同源，用藥如用兵，飲食也是藥
2. 從《溫病條辨》一書談起
3. 一草一木一太極
4. 保養(yǎng)上中下三焦應吃什么樣的食物
案例：中醫(yī)典籍的一個經(jīng)典著作《溫病條辨》
生姜即是食物又可入藥
山楂 麥芽 神曲（三鮮）的保健作用
怎樣作鮑魚和海參最有藥用價值
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